กระโดดตบง่ายแต่อาจพัง ถ้าท่าผิด!

[Joe524]

ท่าออกกำลังกายกระโดดตบ เป็นท่าออกกำลังกายที่หลายคนคุ้นเคย เพราะ ง่ายแต่เผาผลาญได้มาก 


 
แต่รู้หรือไม่ว่า... ถ้าทำผิดวิธี อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด

❗ เหตุใดท่านี้จึงเสี่ยง?

1. กระทบ ข้อเข่า และข้อเท้า
- การกระโดดขึ้น-ลงซ้ำ ๆ โดย ไม่มีรองเท้าที่เหมาะสม หรือ พื้นแข็ง อาจทำให้เกิด ปวดเข่า เข่าอักเสบ

2. กระดูกสันหลังและหลังส่วนล่างอักเสบ 
- หาก ขาดกล้ามเนื้อแกนกลาง การกระโดดซ้ำ ๆ อาจ กระทบแนวเส้นประสาท

3. เสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ 
- คนที่ ไม่คุ้นกับการออกกำลังกายหนัก หากทำ โดยไม่พัก อาจทำให้ หน้ามืดทันที

4. ล้มง่ายหากเสียสมดุล 
- การกระโดดพร้อมขยับแขนขา หากไม่มี แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง อาจทำให้ ข้อเท้าพลิก

✅ วิธีลดความเสี่ยงจากท่ากระโดดตบ

- อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง เพื่อ เตรียมข้อต่อ กล้ามเนื้อ และระบบหัวใจ

- ใส่รองเท้ากีฬาและออกกำลังกายบนพื้นเรียบ เช่น แผ่นยางรอง ช่วยลด แรงสะเทือน

- อย่าฝืนให้เร็วเกินกำลัง หาก ร่างกายไม่ไหวควรหยุด

- ฟังเสียงร่างกายของคุณ เช่น ยกเข่าสลับข้าง 

แม้กระโดดตบจะดูธรรมดา และเผาผลาญแคลอรี่เยี่ยม แต่ก็ เป็นภัยเงียบถ้าไม่ระวัง 
 
เพราะฉะนั้น เตรียมร่างกายให้ดี และ ทำด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง เพื่อให้ได้ สุขภาพดีโดยไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล