หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[Jessicas]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากบริโภคบ่อย ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่กระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. ของหวานจัด 
  - เช่น ขนมไทยและของหวานฝรั่ง 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมเร็ว 

4. แอลกอฮอล์ทุกชนิด 
  - การดื่มมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ปลาแซลมอน เพื่อลดความเสี่ยงข้อเสื่อม