ผลไม้อะไรที่กินแล้วได้โพรไบโอติกเยอะ?

[Beer625]

จุลินทรีย์ดี คือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เพิ่มความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนการทำงานของทางเดินอาหาร โดยปกติอาหารหมักดองและโยเกิร์ตมักเป็นตัวเลือกแรก ๆ แต่รู้ไหมว่า ผลไม้บางชนิดก็ช่วยเพิ่มโพรไบโอติกในร่างกายได้เหมือนกัน! มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนน่าสนใจ 

 

1. กล้วยหอม 
  - กล้วย (โดยเฉพาะกล้วยหอม) เป็นแหล่งของพรีไบโอติกชั้นดี ซึ่งเลี้ยงแบคทีเรียดีในลำไส้ ทำให้แบคทีเรียดีแข็งแรงขึ้น 

2. แอปเปิ้ล 
  - เพคตินในแอปเปิ้ลเป็นพรีไบโอติกธรรมชาติ ซึ่งช่วยส่งเสริมการเพิ่มจำนวนโพรไบโอติกในลำไส้ นอกจากนี้ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในลำไส้ 

3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 
  - บลูเบอร์รี่มีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย กระตุ้นการเจริญเติบโตของโพรไบโอติก 

4. ผลไม้ลูกพรุน 
  - ไฟเบอร์ในลูกพรุนมีประโยชน์ต่อระบบย่อย และมีสารช่วยเลี้ยงแบคทีเรียดีในระบบย่อย ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยลดปัญหาลำไส้อักเสบเรื้อรัง 

5. ทับทิม 
  - น้ำทับทิมและเมล็ดทับทิมมีสารโพลีฟีนอลสูง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ดีสำหรับจุลินทรีย์ดี ส่งเสริมการทำงานของแบคทีเรียดีในลำไส้ และยังลดอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร   

แม้ผลไม้จะไม่ใช่แหล่งโพรไบโอติกโดยตรง แต่หลายชนิดเป็นแหล่งพรีไบโอติกที่สำคัญ ช่วยเลี้ยงและเสริมสร้างโพรไบโอติกในลำไส้ได้เป็นอย่างดี หากอยากมีสุขภาพลำไส้ที่ดี เสริมด้วยผลไม้และอาหารที่มีโพรไบโอติก ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น