ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายหรือไม่?

[Cindy700]

บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
สาเหตุของอาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง 
  ✅ แนวทางลดอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ 
  - ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า