เปิดสูตรลับ 'หน่อย บุษกร' หุ่นเป๊ะ ผิวใส ในวัย 50+

[Jessicas]

"หน่อย บุษกร" นักแสดงมากความสามารถ ผู้จัดละคร และภรรยาของ "เคน ธีรเดช" ได้เผยเคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำให้เธอยังคงความอ่อนเยาว์และมีพลังบวกในวัย 55 ปี

เคล็ดลับการดูแลตัวเองของ "หน่อย บุษกร":

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเปล่า:
หลังตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ 3 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
ใส่ใจเรื่องอาหาร:
ทานอาหารครบ 3 มื้อ เน้นอาหารที่มีประโยชน์
ไม่เคยละเลยมื้อเช้า โดยจะทานอาหารจริงจัง เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับข้าว
ดื่มกาแฟดำร้อน ไม่เติมน้ำตาล
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำแข็ง ขนมหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป
มื้อเย็นทานน้อยลง แต่มีขนมไทยหรือไวน์เล็กน้อย
ออกกำลังกายด้วยโยคะ:
เลือกโยคะแบบฝึกลมหายใจ เพื่อความผ่อนคลาย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่เน้นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
หรือทำกิจกรรมทำสวนเป็นการทดแทน
จัดการความเครียดด้วยการปล่อยวาง:
ฝึกการปล่อยวางและไม่เก็บความเครียดไว้กับตัว
ฟังธรรมะ อ่านธรรมะ เพื่อความสงบของจิตใจ
ใช้คำว่า "ช่างมัน" เพื่อลดความกังวล
เมื่อเกิดความโกรธ จะรู้ตัวและหายใจเข้าลึกๆ
"หน่อย บุษกร" ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เธอยังคงความสวยงามและมีพลังบวกในทุกช่วงวัย

Tags : หน่อยบุษกร